Курское время
14:40
Пятница, 9 Мая
Курсы валют
сегоднязавтра
92.14 92.14
80.86 80.86
Котировки
РТС 1110.68 0.85
ММВБ 2850.93 13.83
Brent 63.23 0.29

Потренируемся дома?

02:4317.09.2024 16+ 1982 18+
Потренируемся дома?

Круговая тренировка поможет качественно проработать мышцы всего тела. Для этого Вам понадобятся гантели весом 1-2 кг и устойчивый стул.

Совет: если упражнение «Боковые приседания» вызывает у вас трудности, выберите опору пониже или вовсе замените его на боковые выпады.

Подготовленные к нагрузкам участники могут увеличить нагрузку за счёт сокращения интервалов отдыха между кругами и увеличения их количества. Отдых между кругами по умолчанию — 90-120 секунд.

Рекомендованное количество кругов:

Начинающий — 2 круга

Средний — 3 круга

Продвинутый — 5 кругов

Хорошей тренировки!

Проект «TRансформация» от Трудовых резервов

Рекламный баннер 990x90px banstati

Добавить комментарий

× Сайт использует файлы cookie. Они позволяют узнавать вас и получать информацию о вашем пользовательском опыте. Это нужно, чтобы улучшать сайт. Если согласны, продолжайте пользоваться сайтом. Если нет – установите специальные настройки в браузере или обратитесь в техподдержку.